На занятиях пилатесом в работу включаются даже глубокие слои мышц. Упражнения помогают сформировать красивую фигуру.
Пилатес – это тренировки на низком пульсе, поэтому такого быстрого сжигания жира, как при кардиотренировках не происходит. При этом многие, кто посещает наши занятия регулярно, замечают, что постепенно худеют на 3–5 кг.
Несмотря на медленный темп, занятия пилатесом достаточно энергозатратны. В среднем за групповую тренировку на реформерах сжигается около 300 с небольшим килокалорий. На индивидуальных занятиях энергозатраты могут быть значительно больше.
На занятиях пилатесом в работу включаются не только основные, но и глубокие слои мышц. Поэтому упражнения помогают сформировать красивую фигуру. Даже если ваш вес изменится незначительно, визуально вы станете выглядеть гораздо стройнее за счет укрепления пресса и спины, улучшения осанки.
При занятиях пилатесом мыщцы не зажимаются, а наоборот, удлиняются, что делает силуэт тела более красивым:
- расправляются плечи;
- становится легче держать спину прямо;
- талия утончается;
- подтягивается и визуально уменьшается живот;
- бедра и ягодицы становятся упругими и красиво очерченными;
- уходят жировые отложения в области спины, живота, бедер.
Если одна из ваших целей – быстро обрести стройность, то помимо регулярных занятий пилатесом рекомендуется скорректировать калорийность и рацион питания.
