Основная цель пилатеса – восстановление подвижности, естественной гибкости позвоночника и суставов.
Пилатес возвращает вам спонтанность и свободу движений, помогает развить природную гибкость тела и координацию. Во время занятий суставы двигаются в трех плоскостях естественно и легко. Вместе с гибкостью улучшается точность движений, вы почувствуете ловкость и грацию своего тела.
Пилатес – это не «растяжка». Напротив, излишнее растяжение связок лишает суставы стабильности и может приводить к травмам. Поэтому все упражнения выполняются плавно, не выходя за естественную амплитуду движения каждого сустава.
Упражнения пилатеса развивают подвижность позвоночника. Улучшается приток крови, что положительно влияет на гибкость позвоночника и поддержку высоты межпозвоночного пространства.
С помощью пилатеса происходит «расправления» пространства между позвонками. Этого не достичь, например, в тренажерном зале, потому что силовые тренировки направлены на сокращение мышц под нагрузкой. В пилатесе тело все время вытягивается и, со временем, запоминает и использует это положение позвоночника в повседневной жизни.
Гибкими становятся не только крупные суставы и позвоночник. Улучшение подвижности ребер помогает раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких. Это дает большее насыщение крови кислородом и ускоряет обменные процессы.
