Через 2 недели тренировок вы «разбудите» свои мышцы и научитесь их чувствовать, укрепите спину и пресс, подтянете живот, расправите плечи. Вам станет легче держать спину прямо.
Через 1–3 месяца тренировок пресс станет крепким (у стройных появится рельеф), бедра и ягодицы станут более упругими и красивыми. Значительно улучшится осанка и координация движений, исчезнет скованность и боли в спине, плечах, пояснице.
Через 6–12 месяцев тренировок тело сильно изменится, станет гибким, подтянутым, ловким. Красивая осанка и прямая спина без напряжения, тонкая талия, плоский живот, красивая линия бедер – то, что станет для вас нормой! Вы даже станете немного выше ростом!
Групповые занятия в наших залах проводятся по системе абонементов на 8 занятий. Пробное разовое занятие может приобрести только один раз. Индивидуальные занятия можно приобретать отдельно, но выгоднее сразу взять пакет на 10 занятий и 6о дней.
Мы рекомендуем заниматься пилатесом 2–3 в неделю. Только так тело сможет «запомнить» правильное положение и находиться в нем не только во время тренировок, но и в перерывах между ними.
Несмотря на то что пилатес – это тренировка на низком пульсе, упражнения все равно достаточно энергозатратные. За одну часовую групповую тренировку можно потерять до 300 ккал, на персональной – еще больше. Не стоит ждать от пилатеса такого же эффекта, как, например, от кардио-занятий, но большинство новичков теряют 3–5 кг незаметно для себя. При этом важно понимать, что для достижения отличного результата нужно также скорректировать питание.
Конечно же, нет. Не забывайте, что изобретатель пилатеса был мужчиной! Многие спортсмены и тренеры, в том числе мирового уровня, занимаются пилатесом в дополнение к остальным физическим нагрузкам. Так что мы будем рады мужчинам в нашей студии ProПилатес.
У пилатеса практически нет противопоказаний, даже для людей с сильными ограничениями в подвижности можно подобрать свою программу тренировок. Но воздержитесь от занятий в фазе обострения различных заболеваний, при наличии ярко выраженных воспалительных процессов, при наличии повышенной температуры тела, во время ОРВИ.
Да, конечно. Система пилатеса воздействует на глубокие мышцы животы, спины. За счет этого быстрее подтягивается стенка брюшины, живот становится плоским, корректируется диастаз. Восстанавливается нарушенная осанка. Также пилатес мягко и естественно подтягивает мыщцы тазового дна, которые практически невозможно «прокачать» другими видами фитнеса. За счет этого женщина забывает о многих послеродовых осложнениях.
Да, пилатес не только подходит, но и рекомендован для реабилитации людей с грыжами и протрузиями межпозвонковых дисков, ведь упражнения укрепляют мышечный корсет, убирают гипертонус и деформацию мышц спины. Естественно, в фазе обострения с сильными болями, воспалениями тренировку придется пропустить. Но через 2–3 месяца регулярных занятий такие обострения будут случаться все реже. Конечно, пилатес не способен исцелить эту проблему полностью. Чудес не бывает. Но вы сможете забыть о своей проблеме и наслаждаться активной жизнью!
Диастаз – это расхождение в стороны прямых мышц живота, частая проблема у женщин после беременности, а также у спортсменов, делающих упражнения на пресс неправильно. В системе пилатеса есть упражнения, корректирующие диастаз, но их следует выполнять под контролем опытного инструктора! Пилатес также является отличной профилактикой диастаза, ведь мышцы становятся более эластичными.
Да, конечно. Пилатес – очень бережная система тренировок. Здесь ничего не делается через боль, перенапряжение, преодоление себя. Все движения происходят в естественной амплитуде, которая со временем будет увеличиваться. Как только становится больно, неудобно, тяжело, выполнение упражнения прекращается или корректируется. Для новичков у нас есть набор простых упражнений с постепенным увеличением нагрузки.
Сегодня в интернете можно найти видеозаписи любых тренировок, в том числе и по пилатесу. На первый взгляд упражнения выглядят несложными, и многие решают, что справятся сами в домашних условиях.
Но! Повторить упражнение и повторить упражнение правильно – совершенно разные вещи. Профессиональные тренеры долго и глубоко изучают физиологию тела, технику выполнения упражнений, чтобы были задействованы именно нужные мышцы и связки, практически оттачивают мастерство работы с телом на занятиях в студии.
Кроме того в пилатесе нет случайных движений. На обучение умению правильно составлять программы занятий у тренеров уходит несколько месяцев.
Пилатес – это сложная система, на стыке медицины и фитнеса, освоить которую по видео в интернете просто невозможно. В лучшем случае от домашних тренировок не будет видимого результата. В худшем случае вы нанесете вред своему здоровью.
Приглашаем вас на тренировки в нашу студию ProПилатес с профессиональными тренерами высокого уровня, и вы увидите результаты уже через несколько недель регулярных занятий.
